• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Міфи про ранкову зарядку: чому вона потрібна не всім

9 листопада 2020 , 08:15 - Читать новость на русском
Зарядка корисна тільки тоді, коли вона подобається
Зарядка корисна тільки тоді, коли вона подобається / kun.uz

Усі ми з дитинства чуємо про користь ранкової зарядки. Чимало людей обіцяють собі неодмінно почати виконувати вправи "з понеділка". Але чи обов'язково тренуватися вранці – читайте у нашому матеріалі.

Міфи про ранкову зарядку розвінчує Active 24.

Варіант тренування: Модний вакуум: як тренуватися 5 хвилин на день для ідеальної фігури

Якщо не подобається ранкова зарядка, можна робити її ввечері
Якщо не подобається ранкова зарядка, можна робити її ввечері / Фото zen.yandex

Міф 1: Ранок потрібно починати з гімнастики

Справді, фізичні вправи йдуть на користь організму. Однак ранкова зарядка нічим не відрізняється від фізичних вправ протягом дня.

Тому обирайте час, що є справді зручним для вас. "Совам" більше не потрібно мучитися й прокидатися раніше, щоб мляво зробити кілька вправ. Тренуйтеся вдень або ввечері.

Потрібно тренуватися 3-4 рази на тиждень
Потрібно тренуватися 3-4 рази на тиждень / Фото Fitostrov

Міф 2: Вранці тіло більш пристосоване до тренування

А от і ні. Будь-який досвідчений шанувальник йоги скаже вам, що тіло краще розтягується ввечері.

Вранці наші м'язи та суглоби ще зовсім не розігріті після сну. За день ви розігріваєтеся, виконуючи буденні справи.

Час для зарядки обирайте самі
Час для зарядки обирайте самі / Фото Goodhabit

Тому ввечері набагато простіше робити складні вправи та займатися стретчингом.

Міф 3: Для зарядки потрібно прокидатися дуже рано

З такою установкою у вас точно нічого не вийде. Якщо ви звикли починати свій день о восьмій годині, то навряд чи ви будете радісно прокидатися о сьомій.

Краще почніть з коротких комплексів, що не займають багато дорогоцінного ранкового часу. Для них не потрібно буде вставати з ліжка набагато раніше – це точно посилить вашу мотивацію.

Важливо: Як схуднути дітям: поради для батьків

Фізичне навантаження може бути різним
Фізичне навантаження може бути різним / Фото Everydayme

Щоб дізнатися, чи подобається вам ранкова гімнастика, почніть з п’ятихвилинної розминки на щодень.

Безумовно, ранкова зарядка корисна. Вона налаштовує вас на продуктивний день і чудово дисциплінує. Однак якщо вам не подобається робити вправи вранці –  виконуйте їх в будь-який інший час. Нехай совість більше вас не мучить.

Перегляньте відео з вправами для ранкової зарядки:

 

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук