• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні

10 січня 2021 , 14:48 - Читать новость на русском
Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні
Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні / pinterest

Іноді наш організм вимагає щось смачне і шкідливе, однак почуття провини не дозволяє "згрішити", особливо, коли хочеться схуднути.

Якими продуктами можна поласувати, щоб потім себе не звинувачувати, розповіла дієтологиня і нутриціологиня Світлана Нікітчук у своєму Instagram.

Читайте Які продукти потрібні організму у зимовий період: поради дієтологині

Вам хочеться їсти, коли хвилюєтеся? І не супчика або зеленого салату, а що-небудь отаке смачненьке, щоб відволіктися від хвилювань. Як правило, це солоденьке або жирне, і не завжди корисне. Зробила підбірку звичайних і незвичайних ласощів, які радують рецептори і не викликають почуття провини, – зазначила Нікітчук.

Чим себе побалувати

  • При бажанні з'їсти щось смачне, можна взяти 100-200 грам не дуже солодких фруктів з низьким глікемічним індексом.
  • Сушені яблука, ананаси, кілька горішків. Фруктоза з цих солодощів засвоюється поступово. Це дозволяє відчути ситість і заспокоєння.
  • Какао підвищує настрій і дає ситість. Використовувати його можна у формі напою або гіркого шоколаду (75% і вище).

Цікаво Названо 8 продуктів, які омолодять обличчя на 10 років

Незвичайні смаколики

  • Ягоди годжі містять 18 амінокислот і позитивно впливають на настрій, нервову систему і роботу мозку. 10-45 грам на день стануть корисними і екзотичними ласощами.

За словами дієтолога, ягоди годжі – відмінні ласощі / Фото newsomsk

  • Солодощі на основі спіруліни. Ця водорість багата на вітамін В12, білки та амінокислоти, і позитивно впливає на метаболізм, а також знижує стрес. Придбати спіруліну можна у магазинах здорового харчування, і зробити з неї цукерки із сухофруктами і горіхами.
  • Гострі солодощі. Смачні шоколадні цукерки піднімуть вам настрій завдяки властивостям червоного перцю і какао.

Капсаїцин надає гостроту, стимулює нервові закінчення у роті і викликає печіння. У відповідь мозок виділяє ендорфіни, що знімають біль і підвищують настрій, – зазначила Нікітчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січня , 21:22
    • Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      19 січня , 16:48
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
    • Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      22 січ , 16:22
     
    Новини
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    • 21 січня
    • 22:56
      Геть гаджети: чемпіонка показала круте тренування з дитиною
      22:56
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук