• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Переїдання у вечірній час: названі основні причини

15 січня 2021 , 12:13 - Читать новость на русском
Переїдання у вечірній час: названі основні причини
Переїдання у вечірній час: названі основні причини / cirpp

Багато хто помічав за собою, що у вечірній час апетит пробуджується сильніше і хочеться їсти все підряд.

Чому так відбувається, і як уникнути переїдання, розповіла нутриціологиня Надія Жиліна в своєму Instagram.

Читайте Здоровий спосіб життя і алкоголь: чи можна їх поєднати

В ідеалі людина має з'їдати більшу частину їжі у світлий час доби, це обумовлено коливаннями гормонів протягом дня. Багатьом знайома така проблема: ввечері на вас нападає жор, і ви їсте все, що не приколочено, та ще й у величезних кількостях, – зазначила Жиліна.

Причини переїдання вечорами

  1. Ви відмовляєтеся від сніданку або ж він надто легкий. Пам'ятайте, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому він повинен бути ситним. Якщо вранці у вас немає апетиту – значить, ви пізно вечеряли.
  2. Мало радості протягом дня. Їжа вночі приносить більше задоволення, ніж в інший час доби. Це пов'язано з тим, що дофамінові рецептори найбільш чуттєві саме у нічний час – все стає смачнішим, тому людина швидко підсаджується на таке харчування. Крім того, люди, коли їм сумно, їдять, щоб підняти настрій.
  3. Хронічний стрес. Якщо людина пригнічена, рівень кортизолу у неї підвищений і тягне за собою гормон голоду грелін. Відбувається заїдання стресу.

Переїдання вечорами відбувається з кількох причин / Фото gp5

Цікаво Молоко, яйця та білий хліб: дієтолог розвінчує популярні міфи про харчування

  1. Відсутність нормального розпорядку дня. Сюди можна віднести кілька моментів: це і відмова від сніданку, і обід "на ногах", різні перекушування... Все це провокує апетит вночі.
  2. Раціон не збалансований. Якщо протягом дня ви неправильно харчуєтеся, чи не добираєте вуглеводи – до вечора організм вимагатиме енергію. Це призведе до безладного харчування.
  3. Порушення біологічних ритмів.

Біологічні ритми контролюють наше бажання поїсти. Воно повинно бути максимальним у світлий час доби, коли гормони знаходяться на піку. Але велика кількість випромінювання з синім спектром (телефони, телевізори, ноутбуки, лампи денного світла) збивають наш біологічний годинник, і організм замість того, щоб готуватися до сну, знижувати гормони стресу і голоду, підвищувати мелатонін, думає, що зараз день і треба підкріпитися. І знову вступають в дію гормони, що відповідають за стрес і голод. Також на біологічний годинник впливає пізнє засинання, ритм життя, – пояснила Жиліна.

Вона підкреслила, що вечірні переїдання провокують хронічний набір ваги, негативно впливають на якість сну і можуть викликати запалення в організмі.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от НУТРИЦИОЛОГ | Надежда (@n__zhln)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук