При цьому хочеться, щоб перекус був ще й смачним і не забирав багато часу на приготування. 15 ідей відмінного перекусу назвала дієтологиня Альбіна Коміссарова.
Цікаво Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
Словосполучення "здоровий перекус" багатьох бентежить, ну що купувати у супермаркеті, крім фруктів?
– зазначила Коміссарова.
15 варіантів смачного і корисного перекусу
- Банан, шматочок сиру 25-30 грамів і помідори Черрі.
- Нежирний йогурт, апельсин, чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.
- Тост з житнього борошна, сир, 30 грамів несолоних горіхів.
- Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, куркою/м'ясом.
- Жменя сухофруктів.
Сухофрукти – дуже калорійний перекус, тому важливо стежити за порцією / Фото Pixabay
- Звичайний попкорн (без добавок) - його можна приготувати самостійно вдома.
- Відварене яйце, жменя квасолі у томаті.
- Яблучні дольки з ложкою несолодкого горіхового масла.
Корисно Як зробити живіт плоским: тренерка розкрила секрети ідеальної фігури
- Нежирний йогурт з жменькою мюслі/граноли.
- Нарізані овочі і ложка сиру.
- Домашній фруктово-горіховий батончик (може бути купований з гарним складом, наприклад, raw).
- Кілька сирників або сирна запіканка.
Смачні сирники стануть відмінним перекусом / Фото Pixabay
- Кілька скибочок сиру і цільнозернові крекери.
- Смузі з овочів і фруктів без додавання сиропів.
Смузі – корисний і смачний перекус / Фото Pixabay
- Кисломолочний сир з горішками, ягодами, фруктами.
Перекуси можуть бути більш ситні або легші, залежно від ваших цілей і харчування протягом дня,
– резюмувала Коміссарова.