Тому потрібно відштовхуватися від конкретного випадку. Від чого залежить час останнього прийому їжі і й коли він все ж має бути – розповіла фітнес-тренерка Марина Боржемська.
Корисно Не лише зайва вага: до яких проблем призводить неправильне харчування
Коли краще вечеряти
У жайворонків це може бути й знамените правило – вечеря до 18:00, совам же пізня вечеря о 19:00-20:00 вечора цілком дозволена,
– зазначила Боржемська.
Вона пояснила, що слід планувати вечерю так, щоб після неї до сну залишалося ще 3-4 години. Крім того, останній прийом їжі має бути легким.
Фітнес-тренерка уточнила, що це не означає, що їжі повинно бути мало. Просто вечеря має бути правильною, а саме – складатися з певних продуктів.
Підбирайте для вечері легкі продукти й уникайте фастфуду / Фото Pixabay
Цікаво Які котлети можна при правильному харчуванні: варіант для тих, хто стежить за вагою
Максимум білка й клітковини, мінімум жирів і відсутність вуглеводів – це правильна вечеря. У деяких випадках допускаються й вуглеводи на вечерю – це залежить від ваших енерговитрат протягом дня, а також від раціону протягом перших двох прийомів їжі,
– уточнила Марина Боржемська.
Риба й овочевий салат – відмінний варіант для вечері / Фото Pixabay
Крім того, важливо стежити за підбором продуктів для вечері, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги.