Раціон при цьому може бути різноманітним і смачним. Однією з таких страв є курячі котлети на шпажках, рецептом яких поділилася фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Читайте Смачна і легка вечеря: 3 простих рецепти для тих, хто худне

Котлети з курячого філе на шпажках, які можна на правильному харчуванні

Інгредієнти:

  • куряче філе – 400 грамів;
  • солодкий червоний перець – ½ штуки;
  • перець чилі (без насіння) – ½ штуки;
  • петрушка – ½ пучка (тільки листя);
  • часник – 2 зубчики;
  • цедра лимона – ½ штуки;
  • мелений чорний перець – за смаком;
  • сіль – за смаком;
  • шпажки (можна палички кориці).

Для приготування котлет знадобиться куряче філе / Фото Pixabay

Важливо Салат із кульбаби: що в ньому особливого та як приготувати

Як приготувати:

  • Всі інгредієнти добре вимішуємо й залишаємо в холодильнику на годину-дві.
  • Фарш ділимо на 8 частин і формуємо котлети на шпажках.
  • Смажити можна на грилі, мангалі або ж запекти в духовці.

Котлети можна запекти в духовці чи посмажити на мангалі або грилі / Фото gastronom