• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Названа найбільша помилка під час схуднення

29 грудня 2020 , 08:03 - Читать новость на русском
Названа найбільша помилка під час схуднення
Названа найбільша помилка під час схуднення / blogs.perficient

Мріючи швидко позбавитися від зайвої ваги, багато хто допускає грубу помилку – втрачає м'язову масу.

Чому так відбувається, і що робити, щоб уникнути втрати м'язової маси, розповіла фахівчиня з харчування Ольга Юсюз у своєму Instagram.

Цікаво Як правильно готувати здорову їжу: лайфхаки від дієтологів

Всі чують, що втратити м'язову масу при схудненні не можна, але не розуміють навіть значення поняття м'язова маса. Одні думають, що це – у качків накачані біцепси, інші думають, що це – накачування тіла у тренажерному залі, – зазначила Юсюз.

Як не втрачати м'язову масу при схудненні

  • Створіть дефіцит калорій. Він повинен складати 10-20% від добової потреби організму (важливо: у кожного він свій). Якщо дефіцит більше 20% – починається втрата м'язової маси, тобто спалюються ваші м'язові органи. У такі моменти ви будете бачити втрату кілограмів і на вагах, і перед дзеркалом, але через деякий час все повернеться назад.

Але це не вага повертається, а ваша м'язова маса, і надбавку жиру видно вже скрізь, не тільки в області живота, а вже й на попі, і інших частинах тіла, – пояснила Юсюз.

Пам'ятайте, що результат залежить і від харчування, і від тренувань / Фото fitcurves

Читайте Які овочі заважають схуднути: названі "вороги" ідеальної фігури

  • Харчуйтеся 5-6 разів на день, а не 2-3 рази.
  • Не бійтеся тренажерного залу – складіть якісний план тренувань. Пам'ятайте, що для хорошого результату важливий комплексний підхід – збалансоване харчування + фізичні навантаження.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ --БЕЗ ДИЕТ (@olgaiusiuz_ppblog)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      20 січня , 12:21
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січня , 21:22
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      21 січ , 18:03
    • Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      21 січ , 13:07
    • Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      21 січ , 10:01
     
    Новини
    • 18:03
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      18:03
    • 13:07
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      13:07
    • 10:01
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      10:01
    • 20 січня
    • 19:41
      Швидка зарядка для офісних працівників: розминка для шиї
      19:41
    • 16:11
      Ці продукти тільки прикидаються корисними: що шкодить схудненню
      16:11
    • 15:12
      Як тренуватися з хворою спиною: важливі пункти, які не можна ігнорувати
      15:12
    • 12:21
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      12:21
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук