• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Лімфодренажна гімнастика: як ефективно позбутися набряків – відео вправ

10 грудня 2020 , 15:27 - Читать новость на русском
Лімфодренажні вправи
Лімфодренажні вправи / herbeauty.co

Сьогодні все більше тренерів пропонують вправи для налагодження дренажу лімфи. Ці нескладні рухи допоможуть покращити самопочуття та вивести зайву воду з тканин.

Про те, як позбутися ранкових набряків, розповідає група Sport Info Motivation в Instagram.

Зверніть увагу: Контроль здоров'я: які аналізи потрібно здавати хоча б раз на рік

Ці вправи допоможуть позбутися набряків обличчя і тіла
Ці вправи допоможуть позбутися набряків обличчя і тіла / Фото rezultatnalitso.com

Набряки можуть виникнути через те, що ввечері ви вживали надлишок рідини. Набрякати може не тільки обличчя – з'являються ямки на ногах та усьому тілі.

Цей комплекс триває усього 10 хвилин. Виконуйте його щоранку і помітите зміни у своєму тілі.

Вправи для покращення лімфодренажу

Японська вібрація

Ляжте на підлогу, підійміть вгору ноги й руки. Ноги зігніть в колінах. Трясіть руками й ногами, утворюйте ніби вібрацію усього тіла. Виконуйте протягом 1-3 хвилин.

Жаба в динаміці

Сядьте на підлогу, ноги зігніть у колінах, підтягніть до себе ступні. Рухайте колінами вгору і вниз. Виконуйте 1-3 хвилини. Ця вправа покращує рухомість суглобів, посилює кровообіг в області черевної порожнини й малого таза.

Для покращення дренажу лімфи можна також робити масаж
Для покращення дренажу лімфи можна також робити масаж / Фото rezultatnalitso.com

Підйом навшпиньки

Станьте, ноги разом, руки поставте на талію. Підіймайтеся навшпиньки та опускайтеся донизу. Робіть протягом 1-3 хвилин.

Спробуйте: 30 хвилин для усього тіла: бадьоре тренування в домашніх умовах

Руки й коліна

Ляжте на підлогу, знову підніміть руки й зігнуті ноги вгору. Одночасно згинайте і розгинайте коліна, а кистями рук робіть кругові рухи. Виконуйте 1-3 хвилини. Ця вправа пробуджує усі системи організму, покращує рухомість суглобів.

Відео, як виконувати вправи, дивіться тут:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений СПОРТ ЗОЖ ТРЕНИРОВКИ (@sport_info_motivation)

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      17 січня , 17:10
    • Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      22 січня , 08:11
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
    • Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      22 січ , 16:22
     
    Новини
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    • 21 січня
    • 22:56
      Геть гаджети: чемпіонка показала круте тренування з дитиною
      22:56
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук