• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Кубики на животі: як отримати заповітний прес

20 березня 2021 , 19:35 - Читать новость на русском
Кубики на животі: як отримати заповітний прес - тренерка зняла відео
Кубики на животі: як отримати заповітний прес / itg-salud

Багато дівчат мріють про ідеальне тіло: тонку талію, сталевий прес і кубики на животі. Для досягнення мети доведеться добре попрацювати.

Джерело:

Інстаграм Євгенії Самойлової

Ефективні вправи, які допоможуть досягти ідеального преса, показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Читайте також Знижує вагу і піднімає настрій: названо "чарівну" крупу

Прес – це умовна назва м'язів живота: прямого, внутрішнього і зовнішнього косих, поперечної. Прямий м'яз живота – це як раз ті самі кубики. Тому прес є у всіх. А далі шок-контент: виходить, що і кубики є у всіх. Тільки вони заховані за шаром підшкірного жиру,
– зазначила Самойлова.

Як отримати гарний прес

Для того щоб побачити заповітні кубики на животі, багато хто щодня виконує тренування на цю групу м'язів.

Однак, за словами Євгенії Самойлової, навіть якщо щодня качати прес, рельєф проявиться лише після того, як зменшиться жировий прошарок. Це означає, що без дефіциту калорій не обійтися.

Ідеальний прес можна зробити навіть вдома​ / Фото vimo

Цікаво Навіщо пити кефір: відома дієтологиня назвала кілька причин

Не існує верхнього і нижнього преса, це одна велика м'яз і частина м'язового корсету, яка підтримує тіло. Вона ділиться на 6 частин сухожильними перемичками. Кожна така частина і є один кубик,
– пояснила тренерка.

Які вправи допоможуть "знайти" прес

Всі вправи робимо в 3-4 підходи.
  1. Передача м'яча – 20 разів.
  2. Підйом ніг боком догори – 20 повторень на кожен бік.
  3. Виштовхування таза вгору – 20 разів.
  4. Дотик рукою з м'ячем протилежної ноги – 20 на кожну ногу.

Техніку виконання вправ дивіться на відео:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталя Бережна
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути
      12 квітня , 13:30

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

    Останні Новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      13:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук