Під час кругового тренування ви поспіль виконуєте кілька вправ на різні групи м'язів, а потім починаєте спочатку. При цьому відпочинок між підходами мінімальний або взагалі відсутній. Тож тренерка Катерина Кононова наголошує, що такий метод тренінгу не підходить новачкам – він орієнтований на досвідчених атлетів.
І ще 7 вправ для комплексного тренування на всі групи м'язів: відео
Серія вправ для гібридного тренування на все тіло
- Приставні присідання: 20 повторень;
- Випад і жим: по 15 повторень;
- Планка і перестановка гантель: 12 повторень;
- Планка 4 торкання (долоня + плече + стегно в підлогу): 10 повторень;
- Крок (4 вгору і вниз): 10 повторень.
Читайте також Як накачати груди та трицепс: 5 ефективних вправ – відеотренування