Під час кругового тренування ви поспіль виконуєте кілька вправ на різні групи м'язів, а потім починаєте спочатку. При цьому відпочинок між підходами мінімальний або взагалі відсутній. Тож тренерка Катерина Кононова наголошує, що такий метод тренінгу не підходить новачкам – він орієнтований на досвідчених атлетів.

І ще 7 вправ для комплексного тренування на всі групи м'язів: відео

Серія вправ для гібридного тренування на все тіло

  • Приставні присідання: 20 повторень;
  • Випад і жим: по 15 повторень;
  • Планка і перестановка гантель: 12 повторень;
  • Планка 4 торкання (долоня + плече + стегно в підлогу): 10 повторень;
  • Крок (4 вгору і вниз): 10 повторень.

Читайте також Як накачати груди та трицепс: 5 ефективних вправ – відеотренування