Комплекс для занять у тренажерному залі підготувала тренерка Катерина Кононова. Це кругове тренування можна використовувати після тривалої перерви, і воно також підходить для новачків. Але не забудьте перед цим добряче розім'ятися, аби уникнути травм.

І ще Сідничний місток зі штангою: тренер показав на відео, як виконувати вправу правильно

Кругове тренування: сет з 5 вправ

  1. Присідання.
  2. Вертикальна тяга вузьким хватом.
  3. Розгинання гомілки в тренажері сидячи.
  4. Зведення плеча.
  5. Відведення плеча.
  6. Ходьба 5 – 7 хвилин.

Читайте також Як накачати прес у домашніх умовах: добірка 5 дієвих вправ – відео