Комплекс кращих вправ, які можна робити у домашніх умовах, показала дієтологиня Анна Гоголєва.
Цікаво Куди дівається шкіра після схуднення: відповідь відомої тренерки
Навіщо потрібні вправи
За словами Гоголєвої, ці вправи "дарують здоров'я, заспокоюють розум і відновлюють гармонію жіночого тіла".
Вона уточнила, що комплекс також сприяє:
- зниженню маси тіла щадним способом;
- поліпшенню циркуляції крові і лімфи;
- притоку крові до органів малого таза;
- клітинному харчуванню;
- поліпшенню роботи кишечника;
- підтримці гормонального балансу;
- поліпшенню роботи жіночих придатків, оздоровленню яєчників, матки і всієї слизової;
- підвищенню лібідо;
- нормалізації обміну речовин;
- гнучкості тіла;
- зняттю втоми і стресу.
Виконуйте щодня кілька вправ зі списку / Фото pixabay
Також читайте Прощаємося з "вушками" на стегнах: чемпіонка показала, що потрібно робити
Хоча це і мій комплекс для жіночого здоров'я, він також прекрасно підійде і чоловікам: підтримає здоров'я простати, прибере затискачі, поліпшить кровообіг, прекрасно впливає на лібідо і запобігає утворенню аденом, – уточнила дієтологиня.
З чого складається тренування
- Стрибки на сідницях (50 разів).
- Підйом, сидячи на колінах.
- Сідничний місток.
- Підйом тазу з піднятими ногами.
- Вправа з гнучким обручем.
- Поза богині – утката Конасана.
- Поза дитини з вісцеральним упором.
- Берізка.