Комплекс лучших упражнений, которые можно делать в домашних условиях, показала диетолог Анна Гоголева.

Интересно Куда девается кожа после похудения: ответ известного тренера

Зачем нужны упражнения

По словам Гоголевой, эти упражнения "дарят здоровье, успокаивают ум и восстанавливают гармонию женского тела".

Она уточнила, что комплекс также способствует:

  • снижению массы тела щадящим способом;
  • улучшению циркуляции крови и лимфы;
  • притоку крови к органам малого таза;
  • клеточному питанию;
  • улучшению работы кишечника;
  • поддержке гормонального баланса;
  • улучшению работы женских придатков, оздоровлению яичников, матки и всей слизистой;
  • повышению либидо;
  • нормализации обмена веществ;
  • гибкости тела;
  • снятию усталости и стресса.

Выполняйте ежедневно несколько упражнений из списка / Фото pixabay

Также читайте Прощаемся с "ушками" на бедрах: чемпионка показала, что нужно делать

Хотя это и мой комплекс для женского здоровья, он также прекрасно подойдет и мужчинам: поддержит здоровье простаты, уберет зажимы, улучшит кровоток, прекрасно влияет на либидо и предотвращает образование аденом,
– уточнила диетолог.

Из чего состоит тренировка

  1. Прыжки на ягодицах (50 раз).
  2. Подъем, сидя на коленях.
  3. Ягодичный мостик.
  4. Подъем таза с поднятыми ногами.
  5. Упражнение с гибким обручем.
  6. Поза богини – утката Конасана.
  7. Поза ребенка с висцеральным упором.
  8. Березка.

Как выполнять упражнения – смотрите на видео: