• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Прощаємося з "вушками" на стегнах: чемпіонка показала, що потрібно робити

10 лютого 2021 , 18:51 - Читать новость на русском
Як прибрати вушка і жир на стегнах: чемпіонка показала дієвий спосіб
Прощаємося з "вушками" на стегнах: чемпіонка показала, що потрібно робити / goodfon

"Вушка" на стегнах – проблема мільйонів жінок у всьому світі. Однак при правильному підході її можна вирішити.

Джерело:

Інстаграм Євгенії Самойлової

Дієві вправи показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Цікаво Як тренуватися у домашніх умовах без спортивного інвентарю: відео

"Вушка" на стегнах – це жирові відкладення у верхній частині ніг. Найчастіше з проблемою галіфе стикаються власниці фігури "груша": у таких жінок тонка шия, худорляві плечі і руки, струнка талія і масивні стегна і сідниці. Дефект стає помітнішим з віком, коли м'язи втрачають еластичність, а жирова тканина збільшується в розмірах,
– зазначила Самойлова.

Чому з'являються "вушка" на стегнах

Вона уточнила, що "вушка" досить часто зустрічаються і у струнких дівчат.

Це пов'язано з тим, пояснила тренерка, що в жирових клітинах тіла є кілька видів рецепторів.

Одні запускають каскад реакцій для розщеплення ліпідів, інші – перешкоджають цьому процесу. Через останніх жир і накопичується в певних місцях – так званих зонах-пастках. Боротися з цим недоліком досить складно, оскільки виникає він, як правило, через генетичну схильність (в цій зоні переважають альфарецептори). Також провокують їх формування такі фактори, як вживання висококалорійної їжі, малорухливий спосіб життя,
– розповіла Самойлова.

За її словами, "вушка" через поганий кровообіг найчастіше більш холодні, ніж решта тіла.

Прибрати "вушка" допоможе комплексний підхід​ / Фото myjane

Читайте Як підкачати ноги: зірковий тренер показав функціональні вправи

Як позбутися від "вушок" на стегнах

Обов'язково потрібен комплексний підхід:

  1. Витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо. Це необхідно для того, щоб зменшити кількість підшкірного жиру.
  2. Переглядаємо раціон і харчуємося збалансовано.
  3. Тренування має включати базові багатосуглобні вправи на ноги (присяд, випади) і ізольовані (відведення ніг). Важливо при цьому пам'ятати, що інші м'язові групи також потрібно тренувати.
  4. Активність протягом дня.

Нагадаю: неможливо змусити якусь частину тіла худнути швидше. "Вушка" поступово будуть зменшуватися в міру того, як знижується відсоток жиру. А тренуючись вдома, можете 1-2 з цих вправ додавати до своєї програми, по 15-20 разів у 3-4 підходи,
– резюмувала Євгенія Самойлова.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук