Кето-дієта: які продукти можна їсти

Що дозволено й рекомендується їсти на кето-дієті, розповіли медики Клініки дієтології Самойленко в Instagram.

Цікаво Названа безпечна швидкість втрати ваги

Список кето-продуктів

1. Жирне м'ясо (курячі гомілки і стегна, яловичина, баранина, свинина, сало, бекон).

2. Жирна риба (слабосолона сьомга, лосось, форель, скумбрія, сардини, оселедець, товстолоб, сом та інші за смаком).

3. Яйця.

4. Жирне вершкове масло.

5. Рослинні масла.

Ретельно стежте за продуктами в раціоні / Фото zip

Читайте Названа найбільша помилка під час схуднення

6. Авокадо. Слід уточнити, що це єдиний фрукт, який дозволений на кето-дієті.

7. Малосольні або солоні огірки (без цукру!).

8. Квашена капуста без цукру.

9. Всі овочі, які ростуть над поверхнею землі (кольорова, білокачанна і брюссельська капуста, брокколі, шпинат та інші листові овочі, зелень, огірки, спаржа, зелені стручки квасолі, кабачки, редис, томати черрі).

Зазначені продукти є базою для кето-дієти. Не забувайте про пропорції в раціоні: жири – 75%; білки – 20%; вуглеводи – 5%.