• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Хліб під час схуднення: розвінчано популярний міф

25 листопада 2020 , 23:58 - Читать новость на русском
Хліб під час схуднення: розвінчано популярний міф
Хліб під час схуднення: розвінчано популярний міф / gqitalia

Всі доводи про те, що під час схуднення можна їсти чорний хліб, але не можна білий – є міфом.

Насправді, все залежить від борошна, з якого зроблений продукт, і його складу в цілому, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Читайте Морська капуста: як вона впливає на зниження ваги

Існує поширена думка, що при схудненні можна їсти тільки чорний хліб, а білий – ні-ні... Якщо говорити про калорійність, то ніякої переваги у житнього хліба немає. Калорійність приблизно однакова і становить в середньому 250-260 Ккал. А ось склад хліба – це вже цікавіше. Я не втомлююся повторювати: читайте етикетки на продуктах, – зазначила Медушкіна.

Вона пояснила, що дуже часто під виглядом житнього хліба продається підфарбований пшеничний. На першому місці у складі подібного продукту знаходиться пшеничне борошно вищого гатунку, яке є простим вуглеводом, а значить не несе ніякої користі організму. Те ж саме стосується всієї випічки.

Який хліб підходить для правильного харчування

Хліб для правильного раціону повинен бути виготовлений з житнього або цільнозернового пшеничного борошна. У них багато клітковини, а значить – це корисні складні вуглеводи, які необхідні в харчуванні.

Якщо у хлібі є додаткові добавки (горіхи, насіння та ін.) – дивіться його калорійність і кількість жирів. Досить часто в подібному хлібі значно більше калорій, ніж у звичайному батоні. Все це потрібно враховувати при розрахунку КБЖD (калорій, білків, жирів, вуглеводів) на день.

Цікаво Який сир можна їсти при схудненні

Який хліб можна їсти під час схуднення – залежить від складу продукту / Фото youtube

Не має значення, білий хліб або чорний – все залежить від якості борошна і складу конкретного продукту.

Будь ласка, не заїдайте хлібом все... Так непомітно можна приплюсувати до своєї добової калорійності 400-600 калорій, навіть не зрозумівши, як так вийшло! Порція в середньому повинна складати 40-50 грамів – замість каші на сніданок або гарнір до обіду, – резюмувала Катерина Медушкіна. 

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

 

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      22 січня , 08:11
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січня , 21:22
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • 5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      26 січ , 08:16
    • Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      25 січ , 21:15
    • Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      25 січ , 18:57
     
    Новини
    • 08:16
      5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      08:16
    • 25 січня
    • 21:15
      Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      21:15
    • 18:57
      Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      18:57
    • 17:10
      Як часто потрібно змінювати програму тренувань: важливі нюанси
      17:10
    • 15:46
      Навіщо закривати вуглеводне вікно після тренування: детальне пояснення
      15:46
    • 13:52
      Загадкова фасція: що це і чому через неї виникає скутість та біль
      13:52
    • 11:49
      Почніть з понеділка: коротка й бадьора ранкова зарядка для всіх
      11:49
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук