• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Гормональний живіт: причини появи та як його позбутися

1 грудня 2020 , 17:21 - Читать новость на русском
Гормональний живіт: причини появи та як його позбутися
Гормональний живіт: причини появи та як його позбутися / montagny73

Гормональний живіт – проблема, з якою стикаються десятки тисяч жінок і чоловіків. Проте мало хто знає, чому він з'являється.

Які причини появи гормонального живота та як з ним боротися, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

Читайте Звідки береться жир, і яка його норма для чоловіків і жінок

Причини появи гормонального живота

  • високий рівень гормону кортизолу;
  • діабет;
  • гіпотиреоз;
  • інсулінорезистентність;
  • підвищений вміст чоловічих статевих гормонів або недолік жіночих;
  • інші гормональні проблеми.

Фітнес-експертка навела приклади двох видів гормонального живота.

Кортизоловий живіт – в'ялий і м'який, жир розподілений по всій поверхні. З'являється через підвищений кортизол (гормон стресу). А гормон-антагоніст кортизолу – інсулін. Ви нервуєте, з'являється тяга до солодкого (найшвидший спосіб підняти інсулін), ви його з'їдаєте, відбувається викид інсуліну – інсулін "гасить" кортизол, – зазначила Медушкіна.

За її словами, поки людина буде заїдати стрес і не збудує правильний раціон, живіт продовжить рости.

Гормональний живіт з'являється з кількох причин / Фото ОТВ

Цікаво Як за 10 хвилин зменшити живіт на 2 см: показано ефективний метод

Другий вид – гормональний живіт, який росте через порушення балансу жіночих і чоловічих статевих гормонів (тестостерону, естрогену і прогестерону).

Гормони будуються з того, що ви отримуєте з харчуванням. І за допомогою нього можна налагодити обмінні процеси і компенсувати гормональний фон. Наприклад, естроген і прогестерон будуються з жирів. Щоб підтримати їх побудову, потрібно вживати продукти, багаті жирами: вершкове масло, жирні молочні продукти, яйця, можна побалувати себе іноді шматочком сала, – пояснила Катерина Медушкіна.

Вона порекомендувала включити в раціон жирні кислоти Омега-3: жирні сорти риби, риб'ячий жир, лляне і конопляне масло (норма – 1,1 мг / добу).

Також важливо пам'ятати про клітковину у вигляді злакових каш, цільнозернових макаронів і хліба, зелені і овочів.

Вона не тільки дає довге відчуття насичення, але й допомагає розмноженню корисної мікрофлори кишечника. І, звичайно, пам'ятаємо про калорійність і баланс БЖУ, – резюмувала Медушкіна.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      19 січня , 13:36
    • Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      23 січня , 11:16
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • 5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      26 січ , 08:16
    • Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      25 січ , 21:15
    • Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      25 січ , 18:57
     
    Новини
    • 08:16
      5 хвилин на день: як привести до ладу спину – вправа від реабілітолога
      08:16
    • 25 січня
    • 21:15
      Парне тренування на свіжому повітрі: опубліковано круте відео
      21:15
    • 18:57
      Шоколад допомагає схуднути: експертка розкрила неочікувану властивість популярного продукту
      18:57
    • 17:10
      Як часто потрібно змінювати програму тренувань: важливі нюанси
      17:10
    • 15:46
      Навіщо закривати вуглеводне вікно після тренування: детальне пояснення
      15:46
    • 13:52
      Загадкова фасція: що це і чому через неї виникає скутість та біль
      13:52
    • 11:49
      Почніть з понеділка: коротка й бадьора ранкова зарядка для всіх
      11:49
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук