Горіхи під час схуднення: названа головна цінність відомого продукту

Чому це відбувається, і скільки горіхів можна їсти тим, хто худне, розповіла фітнес-експертка Світлана Ростиславіна у своєму Instagram.

​Читайте Питний режим: як розрахувати щоденну норму води

Ви знаєте, що існують продукти, які на 50% складаються з жирів і при цьому дозволяють нам втрачати вагу?.. Але ж є продукти, які підходять для збалансованого харчування, незважаючи на високу калорійність і значну кількість жирів... Головна цінність горіхів полягає у тому, що вони прекрасно вгамовують голод і насичують організм на тривалий час, – зазначила Ростиславіна.

Вона також розповіла про користь щоденного вживання горіхів:

• знижують ризик виникнення онкологічних захворювань, хвороб серцево-судинної системи;
• містять мінеральні речовини, поліненасичені жирні кислоти, вітаміни – все те, що необхідно організму;
• покращують травлення, нормалізують рівень глюкози та холестерину і роботу щитовидної залози і печінки;
• сприяють поліпшенню сну і зниження дратівливості і втоми, підвищують імунітет.

Горіхи – не тільки смачний, але і корисний продукт / Фото Pikabu

Цікаво Чому скинута вага повертається: названа помилка тих, хто худне

Вона також розповіла, чому багато тих, худне, намагаються не вживати горіхи.

Пояснюється це просто – високою калорійністю: від 550 до 700 Ккал на 100 г. Але не варто боятися горіхів. Потрібно просто знати міру. Можна з'їсти 20-30 г на день, краще у першій половині дня, вписати їх в своє КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи, – ред.), – резюмувала Світлана Ростиславіна.