• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Гарні сідниці: як правильно харчуватися та від яких продуктів відмовитися

3 грудня 2020 , 21:12 - Читать новость на русском
Гарні сідниці: як правильно харчуватися та від яких продуктів відмовитися
Гарні сідниці: як правильно харчуватися та від яких продуктів відмовитися / moyfit

Щоб мати гарні і пружні сідниці, тільки спорту недостатньо. Необхідно також правильно харчуватися.

Скільки білків і вуглеводів вживати, і від яких продуктів потрібно відмовитися, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна в Instagram.

Читайте Як знизити калорійність раціону: 5 простих способів

Тренування тренуваннями, але ж ми знаємо, що 80% успіху залежить від харчування. І можна жити в залі, але якщо з харчуванням біда, то струнких, гарних і апетитних сідниць ви ніколи не побачите, – зазначила Медушкіна.

Основные моменты питания для роста ягодиц

  1. Позитивний енергобаланс. З їжею має надходити більше калорій, ніж ви витрачаєте. Профіцит складає не більше 15% добової норми.
  2. Підвищена кількість білка (він є будівельним матеріалом для м'язової тканини) – 1,5 г на 1 кг ваги.
  3. Складні вуглеводи є енергією для росту м'язів, тому їх необхідно вживати не менше 5-6 г на 1 кг ваги.

Для росту сідниць необхідне правильне харчування / Фото 365news

Цікаво 7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути

Від яких продуктів потрібно відмовитися

  • цукор і всі цукровмісні продукти
  • соки і солодкі газовані напої
  • ковбасні вироби і магазинні напівфабрикати
  • різні копченості, соління й маринади
  • чіпси та інші снеки
  • кондитерські та хлібобулочні вироби з білої муки
  • крупи: білий рис, манна крупа, кус-кус і картопля
  • фрукти: банани, виноград, хурма, інжир
  • міцний алкоголь, пиво.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після коронавірусу: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після коронавірусу: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після коронавірусу: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після коронавірусу: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук