Дієтологиня розповіла, як оновити організм лише за 14 днів

Австралійська дієтологиня Джессіка Сапель запевняє, що "перезавантажити" організм можна за два тижні. Для цього потрібно їсти більше зелені, фруктів, бобові, фермерську курку та яйця, а також приправляти страви правильними травами і спеціями.
Джерело:
Daily MailЗа словами лікарки, певні невигадливі маніпуляції з раціоном допоможуть "перезавантажити" організм всього за 14 днів.
Від чого варто відмовитися на період "перезавантаження" організму
Фахівець радить повністю відмовитися від алкоголю і знизити споживання кофеїну: можна випити одну чашку чаю або кави до 11 години ранку. Також потрібно виключити на цей час червоне м'ясо і цукор у будь-якому вигляді.
І ще Чи корисно їсти йогурт щодня: фахівці зважили усі ЗА та ПРОТИ
З кожним прийомом їжі потрібно їсти багато зелені / Фото pexels
Що потрібно їсти для оновлення організму
Джессіка Сапель радить додати у раціон коричневий рис, кіноа і овес, а з овочів обов'язково повинні бути присутніми гарбуз, буряк, картопля, батат і пастернак. Крім того, дієтологиня закликає пити мигдальне молоко замість звичайного, готувати на оливковій олії, а їжу приправляти соєвим соусом, лимонним соком та діжонською гірчицею.
Виключіть з раціону червоне м'ясо / Фото pexels
Але не варто забувати й про заняття спортом. За словами експерта, тренуванню потрібно приділяти мінімум 20 хвилин кожен день. А обирати краще улюблений вид спорту, щоб фізичні навантаження приносили задоволення.
Читайте також Навіщо пити багато води: 7 важливих причин
Джессіка Сапель переконана, що якщо дотримуватися таких рекомендацій, то вже через два тижні можна відчути легкість в тілі і прилив енергії.
Поділитися новиною