За словами лікарки, певні невигадливі маніпуляції з раціоном допоможуть "перезавантажити" організм всього за 14 днів.
Від чого варто відмовитися на період "перезавантаження" організму
Фахівець радить повністю відмовитися від алкоголю і знизити споживання кофеїну: можна випити одну чашку чаю або кави до 11 години ранку. Також потрібно виключити на цей час червоне м'ясо і цукор у будь-якому вигляді.
І ще Чи корисно їсти йогурт щодня: фахівці зважили усі ЗА та ПРОТИ
З кожним прийомом їжі потрібно їсти багато зелені / Фото pexels
Що потрібно їсти для оновлення організму
Джессіка Сапель радить додати у раціон коричневий рис, кіноа і овес, а з овочів обов'язково повинні бути присутніми гарбуз, буряк, картопля, батат і пастернак. Крім того, дієтологиня закликає пити мигдальне молоко замість звичайного, готувати на оливковій олії, а їжу приправляти соєвим соусом, лимонним соком та діжонською гірчицею.
Виключіть з раціону червоне м'ясо / Фото pexels
Але не варто забувати й про заняття спортом. За словами експерта, тренуванню потрібно приділяти мінімум 20 хвилин кожен день. А обирати краще улюблений вид спорту, щоб фізичні навантаження приносили задоволення.
Читайте також Навіщо пити багато води: 7 важливих причин
Джессіка Сапель переконана, що якщо дотримуватися таких рекомендацій, то вже через два тижні можна відчути легкість в тілі і прилив енергії.