• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому випирає низ живота та як це виправити

5 лютого 2021 , 12:06 - Читать новость на русском
Чому випирає низ живота та як це виправити: тренерка склала план
Чому випирає низ живота та як це виправити / pinterest

Випирання живота є проблемою багатьох жінок, незалежно від ваги. Цей нюанс виникає з кількох причин.

Джерело:

Інстаграм aleksasvarovskyh

Як вирішити цю проблему і позбутися живота, розповіла тренерка, блогерка aleksasvarovskyh.

Важливо Що допоможе схуднути: названо "чарівний" продукт

Скажу так, більше 80% – це через неправильне харчування, тому все ж не треба собі давати причину їсти далі бутерброд і запивати чаєм з печенюхою, а після обіду ласувати цукерками в офісі, бо в тебе "проблеми з гормонами",
– зазначила тренерка.

Чому випирає живіт: основні причини та варіанти вирішення

Велика жирова прослойка

За словами тренерки, потрібно обхопити складку на животі - якщо вона більше, ніж 4-5 сантиметрів, то є зайва вага. У такому разі причиною живота є надлишок жиру. Щоб його позбутися, варто відмовитися від солодощів, фаст-фуду, білого борошна і борошняних виробів.

Слабкі м'язи пресу і тазу

Подібна проблема зустрічається у жінок, які лише народили, а також у людей у віці. Слабість тазової мускулатури призводить до притиснення сідниць, вивалювання низу живота через опущення органів. Щоб вирішити проблему, робіть вправу вакуум, а також інші на прокачку прямих та косих м'язів преса, ніг і сідниць, розгиначів спини, тазового дна.

Неправильна осанка

Викривлення хребта (лордоз, кіфоз, сколіоз, бокові викривлення) теж призводить до випирання живота. Варто звернутися до невропатолога і ортопеда і виправити положення хребта та зміцнити кор.

Від живота можна позбутися, якщо обрати правильний підхід / Фото goodlooker

Цікаво Як позбутися від жиру на внутрішній частині стегна: три простих вправи

Проблеми з роботою кишково-шлункового тракту

У раціоні всього має бути в міру: не сидіть на дієтах. Стежте за харчуванням.

Кортизол

Цей гормон впливає на нервову систему, кров'яний тиск і обмінні процеси. Під час тренувань він стимулює жироспалювання, якщо ж гормон тримається на високій позначці, то жир накопичується на животі. Основні причини – постійний стрес і короткий сон. Щоб вирішити проблему, здайте кров та перевірте рівень кортизолу. Далі зверніться до ендокринолога (за необхідністю).

Гормональний збій

Проблеми з роботою щитовидною залози також можуть стати причиною випирання живота. Потрібно здати аналізи на гормони та звернутися до ендокринолога.

Перекачка нижньої частини преса

На прес достатньо робити 2-3 вправи до або після тренування, оскільки він і так "працює" під час виконання інших вправ.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от знаю як любити себе і худнути (@aleksasvarovskyh)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук