• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Почему выпирает низ живота и как это исправить

5 февраля 2021 , 12:06 - Читати новину українською
Почему выпирает низ живота и как это исправить: тренер составила план
Почему выпирает низ живота и как это исправить / pinterest

Выпирание живота является проблемой многих женщин, независимо от веса. Этот нюанс возникает по нескольким причинам.

Источник:

Инстаграм aleksasvarovskyh

Как решить эту проблему и избавиться живота, рассказала тренер и блогер aleksasvarovskyh.

Важно Что поможет похудеть: назван "волшебный" продукт

Скажу так, более 80% – это из-за неправильного питания, поэтому все же не надо себе давать причину есть дальше бутерброд, запивая чаем с печенькой, а после обеда лакомиться конфетами в офисе, потому что у тебя "проблемы с гормонами",
– отметила тренер.

Почему выпирает живот: основные причины и варианты решения

Большая жировая прослойка

По словам тренера, нужно обхватить складку на животе – если она больше, чем 4-5 сантиметров, то есть лишний вес. В таком случае причиной живота является избыток жира. Чтобы от него избавиться, стоит отказаться от сладостей, фаст-фуда, белой муки и мучных изделий.

Слабые мышцы пресса и таза

Подобная проблема встречается у женщин, которые только родили, а также у людей в возрасте. Слабость тазовой мускулатуры приводит к прижатию ягодиц, вываливания низа живота из-за опущения органов. Чтобы решить проблему, делайте упражнение вакуум, а также другие на прокачку прямых и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Неправильная осанка

Искривление позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз, боковые искривления) тоже приводит к выпиранию живота. Стоит обратиться к невропатологу и ортопеду и исправить положение позвоночника и укрепить кор.

От живота можно избавиться, если выбрать правильный подход​ / Фото goodlooker

Интересно Как избавиться от жира на внутренней части бедра: три простых упражнения

Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта

В рационе всего должно быть в меру: не сидите на диетах. Следите за питанием.

Кортизол

Этот гормон влияет на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Во время тренировок он стимулирует жиросжигание, если же гормон держится на высокой отметке, то жир скапливается на животе. Основные причины – постоянный стресс и короткий сон. Чтобы решить проблему, сдайте кровь и проверьте уровень кортизола. Далее обратитесь к эндокринологу (при необходимости).

Гормональный сбой

Проблемы с работой щитовидной железы также могут стать причиной выпирания живота. Нужно сдать анализы на гормоны и обратиться к эндокринологу.

Перекачка нижней части пресса

На пресс достаточно делать 2-3 упражнения до или после тренировки, поскольку он и так "работает" при выполнении других упражнений.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от знаю як любити себе і худнути (@aleksasvarovskyh)

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук