• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Тренуюся, але результату не бачу: 5 причин, чому так відбувається

26 листопада 2020 , 21:28 - Читать новость на русском
Чому тренування не дають результату: 5 основних помилок
Чому тренування не дають результату: 5 основних помилок / fitseven

Досить часто ми чуємо історії від людей, які говорять, що регулярно займаються спортом, але результатів при цьому не бачать.

Чому ж так відбувається, і які помилки допускаються, розповів відомий український тренер, чемпіон світу з бодібілдингу (2015) Антон Гречанюк у своєму Instagram.

Цікаво Названо ТОП-5 міфів про швидке схуднення

1. На тренуваннях ви забуваєте потренуватися

За словами Гречанюка, "народ в залі починає з катання м'ячів по стіні спинами, потім продовжує кататися на підлозі, перекладаючи на пенополіуретанові ролики, а потім приступає до ритуалу, яким сьогодні максимально прихильні зірки". Після цього 20 хвилин відводиться на бігову доріжку і вправи "для стійкості на твердій поверхні". Таким чином виходить абсолютно марне тренування.

2. Регулярна зміна тренування на "більш краще"

У мене є тільки одне правило щодо програм: якою б вона не була – доробіть до кінця. Якщо ви вибрали програму, дійдіть до кінця, – зазначив Гречанюк.

За його словами, як правило, програма триває 6 тижнів, і навіть якщо здається, що вона не допомогла, слід її продовжити до кінця, щоб були результати.

3. Ви не вмієте робити основні вправи

Для того щоб тренування були результативними, необхідно освоїти базові вправи з вільними вагами (наприклад, присідання зі штангою).

Тренування повинні включати різне навантаження / Фото fitnavigator

Читайте Горіхи під час схуднення: названа головна цінність відомого продукту

4. Харчування "компенсує" тренувальні старання

Тренування не допоможуть вам схуднути і прийти в гарну форму, якщо ви неправильно харчуєтеся. Важливо, щоб не було надлишку калорій, тоді результат не змусить себе чекати.

5. Ви займаєтеся дурницями між підходами

Вам потрібно зрозуміти, що таке "відпочинок" в тренуванні. Наприклад, я між підходами основної вправи якраз і роблю всякі штучки для гнучкості, рухливості, корекції і профілактики... Концентрація на своєму тілі, на своїх цілях, думки про тренування на самому тренуванні сильно підвищують ефективність, – зазначив Гречанюк.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Антон Гречанюк (@antonhrechaniuk)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      20 січня , 09:25
    • Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      22 січня , 08:11
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      23 січ , 11:16
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
     
    Новини
    • 11:16
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      11:16
    • 22 січня
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук