• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Тренуюся, але результату не бачу: 5 причин, чому так відбувається

26 листопада 2020 , 21:28 - Читать новость на русском
Чому тренування не дають результату: 5 основних помилок
Чому тренування не дають результату: 5 основних помилок / fitseven

Досить часто ми чуємо історії від людей, які говорять, що регулярно займаються спортом, але результатів при цьому не бачать.

Чому ж так відбувається, і які помилки допускаються, розповів відомий український тренер, чемпіон світу з бодібілдингу (2015) Антон Гречанюк у своєму Instagram.

Цікаво Названо ТОП-5 міфів про швидке схуднення

1. На тренуваннях ви забуваєте потренуватися

За словами Гречанюка, "народ в залі починає з катання м'ячів по стіні спинами, потім продовжує кататися на підлозі, перекладаючи на пенополіуретанові ролики, а потім приступає до ритуалу, яким сьогодні максимально прихильні зірки". Після цього 20 хвилин відводиться на бігову доріжку і вправи "для стійкості на твердій поверхні". Таким чином виходить абсолютно марне тренування.

2. Регулярна зміна тренування на "більш краще"

У мене є тільки одне правило щодо програм: якою б вона не була – доробіть до кінця. Якщо ви вибрали програму, дійдіть до кінця, – зазначив Гречанюк.

За його словами, як правило, програма триває 6 тижнів, і навіть якщо здається, що вона не допомогла, слід її продовжити до кінця, щоб були результати.

3. Ви не вмієте робити основні вправи

Для того щоб тренування були результативними, необхідно освоїти базові вправи з вільними вагами (наприклад, присідання зі штангою).

Тренування повинні включати різне навантаження / Фото fitnavigator

Читайте Горіхи під час схуднення: названа головна цінність відомого продукту

4. Харчування "компенсує" тренувальні старання

Тренування не допоможуть вам схуднути і прийти в гарну форму, якщо ви неправильно харчуєтеся. Важливо, щоб не було надлишку калорій, тоді результат не змусить себе чекати.

5. Ви займаєтеся дурницями між підходами

Вам потрібно зрозуміти, що таке "відпочинок" в тренуванні. Наприклад, я між підходами основної вправи якраз і роблю всякі штучки для гнучкості, рухливості, корекції і профілактики... Концентрація на своєму тілі, на своїх цілях, думки про тренування на самому тренуванні сильно підвищують ефективність, – зазначив Гречанюк.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Антон Гречанюк (@antonhrechaniuk)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук