Найчастіше схуднути не виходить через помилки, які робить сама жінка. Що це за помилки – розповіла фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Цікаво Схуднення після 40 років: ефективні вправи показали на відео
Які помилки заважають схуднути після 45 років
Сильно урізати калорійність раціону
Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, це порушує обмін речовин і призводить до почуття голоду. Крім того, важливо знати, що після дієт вага завжди повертається. ⠀
Сподіватися на "диво"
Фітнес-експертка нагадала, що всі "чарівні" продукти для схуднення, чаї, таблетки та косметичні процедури – марні, якщо немає дефіциту калорій.
Заганяти себе у спортзалі
Так, фізичні навантаження необхідні жінкам в 40 – 45+. Але без дефіциту калорій вони не приносять користі для схуднення. І активність повинна бути з розумом, щоб ви отримували від неї користь, а не шкоду,
– пояснила Катерина Медушкіна.
Для схуднення після 45 років потрібна чітка система / Фото Pixabay
Корисно Як не набрати вагу після схуднення: нутриціологиня назвала простий спосіб
Чекати швидкого результату
Після того як ви почнете збалансовано харчуватися, ваше тіло і гормональний фон зміняться. Обміну речовин потрібен час, щоб звикнути до нових умов і нового раціону. Через деякий час ви побачите результат.
За словами фітнес-експертки, для отримання результату обов'язково потрібна система:
Збалансований раціон – смачний, ситний, недорогий. Він повинен бути у вашому коридорі калорійності, забезпечувати організм усім необхідним. Нормальний графік фізичної активності – з урахуванням вашого стану здоров'я і можливостей,
– резюмувала Катерина Медушкіна.