Які ризики виникають голодування для схуднення, розповіла тренерка і дієтологиня Анастасія Полтавська.
Цікаво Як не думати про їжу: важливі моменти, які допоможуть прибрати зайву вагу
Раптом людина вирішує, що вона товста і їй терміново потрібно схуднути. І з наступного дня починає щосили харчуватися листочками руколи. Собі на погибель. В особливо важких випадках повної відсутності знань про схуднення вона ще й п'є чаї для схуднення, купує в аптеці комплект "худнемо за тиждень!", їсть лише щось одне (наприклад, яблука), ходить на процедури (від масажу для схуднення до масажерів, які розтрясують жир), топить жир у лазні (або в сухому вині) і навіть колеться чудо-голкою доктора Мухіної,
– зазначила Полтавська.
Она напомнила, что "вес – это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями". Важно соблюдать баланс в этой разнице.⠀
⠀
По словам тренера, во время голодания человек может худеть, но происходит это за счет утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира.
При голодуванні жир йде в останню чергу / Фото Pixabay
Читайте Дієтологиня назвала 10 правил, які допоможуть бути здоровою і стрункою
Крім того, вона уточнила, що голодна дієта завжди закінчується харчовим зривом. Це пов'язано з тим, що не можна завжди їсти лише 500-700 калорій в день. ⠀
І найбільш жалюгідний результат голодування – втрата м'язів, людина за підсумками харчового зриву повертає свою вагу насамперед жиром. Це означає, що виглядати вона буде з тією ж вагою гірше, ніж до дієти (м'язи "важчі", ніж жир), та ще й її денна норма калорій знизиться, і вписатися в неї, щоб не продовжувати товстіти, буде складніше,
– резюмувала Анастасія Полтавська.⠀