Так, комплекс для тренування ніг підготував тренер Олексій Курзін. Для виконання базових вправ вам знадобляться штанга та гантелі.

До теми Присідання зі штангою на грудях: як правильно виконувати вправу – відеоінструкція

Тренування для ніг: сет вправ

  • Присідання зі штангою: 12 повторень;
  • Станова тяга сумо: 12 повторень;
  • Випади в кроці: 10 повторень;
  • Румунська тяга зі штангою: 12 повторень;
  • Махи гирею: 15 повторень.

Читайте також 7 вправ для комплексного тренування на всі групи м'язів: відео