Для того щоб отримати ідеальні ноги, необхідно правильно тренуватися. Ефективні вправи показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Корисно Які вуглеводи можна їсти при схудненні: перелік продуктів

Як отримати красиві ноги

Подивившись у дзеркало, будь-яка з нас знайде цілу купу недоліків у своїй фігурі: десь причаївся зайвий жирок, поліпшити тонус м'язів було б непогано, а ось там не завадив би вигин більш витончений. Але навіть найщільніший робочий графік – не перешкода ідеальній фігурі. Лише 20 хвилин на день – і у тебе ніжки з обкладинки!
– зазначила Самойлова.

Тренерка показала комплекс, який можна виконувати де завгодно. Для цього знадобиться лавка, парапет чи тумба.

Цікаво Як прибрати "вушка" на стегнах: потужне відео від чемпіонки України

Красиві ноги потребують правильних тренувань / Фото takprosto

Кожну вправу необхідно робити по 15 – 20 разів на кожну ногу в 3 – 4 підходи.

Як правильно виконувати комплекс – дивіться на відео: