Які вправи можна виконувати вдома – показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Читайте Як надмірні фізичні навантаження заважають схуднути: цікаві факти

Коротка тренування на 15 хвилин. Ви новачок у спорті і не знаєте, з чого почати вдома. У вас немає часу на повноцінне годинне тренування, але хочеться бути у формі. Ви хотіли б виконувати ранкову гімнастику. Пропоную такий варіант тренування, яке забере у вас мінімум часу, що складається з розминки і 3-х найпростіших основних вправ,
– зазначила Самойлова.

Які вправи входять в комплекс

  1. Присідання.
  2. Віджимання з колін.
  3. Скручування на прес.

Всього 3 вправи дозволять бути у формі​ / Фото fitnessera

Цікаво Яким має бути сніданок, щоб схуднути: 4 пункти, які потрібно знати

Кожну вправу необхідно виконати в 3-4 підходи по 15-20 повторень.

Пізніше вправи можна ускладнити або замінити на інші. А поки – працюйте,
– резюмувала Самойлова.

Техніку виконання вправ дивіться на відео​: