З чого повинен складатися сніданок, щоб вага знижувалася, розповіла тренерка Марина Боржемська.
Читайте Як приготувати смачний пісний плов: рецепт від відомої дієтологині
Чому правильне харчування сприяє зниженню ваги? Мета правильного харчування – не менш їсти або зовсім не їсти, а якісно змінити раціон. Адже пропускати прийоми їжі в жодному разі не можна. Не можна добре поснідати і потім цілий день не їсти, так ви не схуднете. Мова про свідомий вибір продуктів харчування,
– зазначила Боржемська.
З чого має складатися сніданок, щоб схуднути
- У сніданку, крім клітковини, повинні бути свіжі фрукти і овочі.
- Цільнозерновий хліб або вівсянка також мають бути у ранковому раціоні. За словами тренерки, здорові вуглеводи забезпечать організм достатньою кількістю енергії для життя і занять спортом.
Сніданок повинен бути смачним, різноманітним і корисним / Фото Pixabay
Цікаво ТОП-3 заправки для салатів: як зробити страву корисною
- Білкова їжа.
Білок дозволить залишатися ситими протягом тривалого часу і підтримувати організм під час регулярних тренувань. Якщо ви займаєтеся спортом, без білка вам не можна,
– пояснила Марина Боржемська.
Сніданок обов'язково повинен включати білок / Фото Pixabay
- У раціоні також повинні бути жири. За словами тренерки, важливо дотримуватися балансу у всьому.