Важливо правильно розподілити калораж протягом дня. Як потрібно харчуватися, щоб уникнути переїдання ввечері, розповіла лікарка-дієтологиня Світлана Фус.

Цікаво Швидко, корисно й малокалорійно: яку страву приготувати влітку

Найчастіше голод ввечері з'являється, якщо людина в цілому харчувалася з дуже великим дефіцитом чи забувала пити воду. Голод ввечері – наслідок поганого, недостатнього харчування протягом дня,
– зазначила Фус.

Яких правил потрібно дотримуватися протягом дня

  • Сніданок. Він має бути ситним.
  • Перекус також повинен давати насичення.
  • Обід – ситний.
  • До 16:00 – 17:00 має бути з'їдено близько 80% денного раціону.
  • Вечеря повинна бути за 3 – 4 години до сну.

Обід повинен бути ситним, тоді ввечері не буде сильного почуття голоду / Фото Pixabay

Важливо Що не можна їсти на сніданок: дієтологиня розвінчала популярні міфи

Режим харчування кожного дуже індивідуальний, навчіться прислухатися до себе. Комусь достатньо й триразового харчування, головне – розподілити добовий калораж за цими трьома прийомами їжі рівномірно,
– уточнила дієтологиня.

За її словами, вечірній голод є вашим головним орієнтиром. Якщо він помірний і достатньо легкої їжі, це означає, що ви все робите правильно.