• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як схуднути під час Великого посту без шкоди для здоров'я: важливі рекомендації

17 березня 2021 , 08:54 - Читать новость на русском
Як схуднути під час Великого посту без шкоди для здоров'я
Як правильно харчуватися у піст / pixabay

Багато хто переконаний, що під час посту можна легко та швидко схуднути. Але через незнання важливих речей про харчування можна нашкодити своєму організму.

Джерело:

інстаграм Надії Пахірко

Як зазначає дієтологиня Надія Пахірко, небезпека посту у тому, що їжа рослинного походження дуже бідна білками, а рослинний білок засвоюється людиною набагато гірше, ніж тваринний. І на це мало хто звертає увагу. Тож фахівець підготувала низку рекомендацій для тих, хто дотримується посту і хоче скинути зайві кілограми.

І ще Чим замінити м'ясо під час Великого посту: поради дієтологині

Білок – це будівельний матеріал всіх наших клітин. А найбагатші білком продукти – це м'ясо, яйця, молочні продукти та риба. І у період дефіциту білка організм компенсовує його з м'язів, які зменшуються, метаболізм сповільнюється, а жир відкладається швидше,
– говорить Пахірко.

Стежте, щоб у кожному прийомі їжі був рослинний білок
Стежте, щоб у кожному прийомі їжі був рослинний білок / Фото pixabay

Білок відповідає за ситість. І, як правило, під час посту постійний голод люди заповнюють простими вуглеводами – великі порції картоплі, рису, макаронів різними способами приготування. І, звичайно, хліб і всякі солодощі. Адже організм постійно голодний і потребує регулярного надходження енергії. Надлишок вуглеводів перетворюється у жир.

Як харчуватися збалансовано під час посту

Дієтологиня каже, важливо стежити, щоб у кожному прийомі їжі у вас були продукти, багаті рослинним білком:

  • Бобові – нут, сочевиця, квасоля.
  • Соєві продукти – соєве м'ясо, соєве молоко, сир тофу.
  • Горішки, насіння – не перестарайтеся, там багато жирів і калорій!
  • Цільнозернові продукти – хліб, макарони, вівсянка довгого приготування, гречка, рис.
  • Гриби, шпинат та авокадо теж містять трохи білка.

Читайте також Навіщо організму потрібні жири: факти, які має знати кожен

Ідеально, якщо в піст можна рибу і морепродукти. Це дуже цінне джерело білка і надзвичайно корисних жирів,
– додала лікарка.

View this post on Instagram

A post shared by НАУЧУ СТРОЙНЕТЬ ВКУСНО (@expert_po_figure)

Автор: Назарій Сорока
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути
      12 квітня , 13:30

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

    Останні Новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      13:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук