Як перетворити живіт на талію: фітнес-експертка назвала єдиний дієвий спосіб

Які типи животів існують, і як їх прибрати, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

Важливо Як стати стрункою і підтягнутою: потужне тренування на все тіло

Типи животів

• Висить низ живота, який не йде навіть за умови регулярних тренувань.
• Валики на боках – жир йде у сторони, захоплюючи спину.
• "Фартух" після пологів.
• "Пивний" або "вагітний" живіт.
• В'ялий живіт.

Як прибрати живіт

Для будь-якого типу живота є тільки один, загальний, спосіб перетворити його на талію. Це схуднення всього тіла. І локальна робота з проблемною зоною для підтяжки м'язів і поліпшення якості шкіри, – наголосила Медушкіна.

За темою Які бувають види животів та як їх позбутися: проста інструкція

Позбутися від живота можна лише за допомогою комплексного підходу / Фото freepik

План дії у боротьбі з будь-яким животом:

• збалансоване, здорове харчування з дефіцитом калорій максимум 20%;
• загальні жироспалювальні тренування;
• локальні тренування на зону живота і прес, щоб опрацювати проблемну зону;
• робота зі спиною, зміцнення м'язів кора, тому що живіт – це не тільки прес.

Как превратить живот в талию: крутой способ от фитнес-эксперта

Если вы мечтаете избавиться от живота и найти талию на своем теле – этого можно добиться даже в домашних условиях.

Какие типы животов существуют, и как их убрать, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Важно Как стать стройной и подтянутой: мощная тренировка на все тело

Типы животов

• Висит низ живота, который не уходит даже при регулярных тренировках.
• Валики на боках – жир идет в стороны, захватывая спину.
• "Фартук" после родов.
• "Пивной" или "беременный" живот.
• Дряблый живот.

Как убрать живот

Для любого типа живота есть только один, общий, способ превратить его в талию. Это похудение всего тела. И локальная работа с проблемной зоной для подтяжки мышц и улучшения качества кожи, – подчеркнула Медушкина.

По теме Какие бывают виды животов

Избавиться от живота можно только с помощью комплексного подхода / Фото freepik

План действий по борьбе с любым животом:

• сбалансированное, здоровое питание с дефицитом калорий не больше 20%;
• общие жиросжигающие тренировки;
• локальные тренировки на зону живота и пресс, чтобы проработать проблемную зону;
• работа со спиной, укрепление мышц кора, потому что живот – это не только пресс.