Для того щоб рух став звичкою, слід дотримуватися кількох порад. Ними поділилася нутриціологиня Ольга Усенко.

Цікаво Чому щодня потрібно проходити 10 тисяч кроків: цікаві факти

Буває складно знаходити потрібну кількість кроків в день навіть мені. Наприклад: багато сиділа за ноутом, була в дорозі, погана погода й багато інших чинників. Але є кілька порад, які допоможуть кожному з нас збільшити активність протягом дня,
– зазначила Усенко.

Як більше рухатися протягом дня

  1. Щодня плануйте прогулянку на 30-60 хвилин в обід чи ввечері.
  2. Здійснюйте мініпрогулянки по 15 хвилин протягом дня. За словами Ольги Усенко, день потрібно розділити на три частини (ранок, день і вечір) і в кожну з них робити мініпрогулянку.
  3. Для того щоб більше рухатися, вибирайте далекі дороги до звичних місць.
  4. Збільшуйте відстань до своєї мети, паркуйтесь далі від потрібного місця чи виходьте раніше з транспорту.

Щодня рекомендується проходити не менше 10 тисяч кроків / Фото Pixabay

Важливо Як харчуватися на курортах з All Inclusive: 3 пункти, які варто запам'ятати

  1. Якщо ви когось чекаєте, не сидіть на місці – проводьте час у ходьбі.
  2. Відмовтеся від поїздок на ліфті, завжди ходіть пішки, підіймайтеся й спускайтеся сходами.
  3. Під час розмов телефоном, не лежіть і не сидіть – ходіть. Робіть все в русі.

Робіть все в русі / Фото Pixabay