• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Локдаун: чем заняться дома, не забывая про физическую активность

12 января 2021 , 09:43 - Читати новину українською
Локдаун: чем заняться дома, не забывая про физическую активность

С 8 января вступили в силу более жесткие карантинные ограничения и большинство заведений, ТРЦ, детских комнат, пространств для отдыха и досуга закрыты. Чем же заниматься дома, особенно если у вас есть дети? Мы сделали подборку динамичных и веселых занятий в домашних условиях для всей семьи.

Большую часть из списка можно организовать без особой подготовки и аксессуаров, а что-то можно докупить онлайн.

Записывайте наши идеи и адаптируйте под себя и свои увлечения:

  1. Фитбол. Классное развлечение в домашних условиях: взрослым – полноценные тренировки с прокачкой всех зон и мышц, а детям – фан, веселье и полезное ЛФК.
  2. Скакалка. Прыжки на скакалке не требуют какой-то особой физической подготовки, но отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему. Можно прыгать по очереди с ребенком, а можно устроить соревнования.
  3. Квест! Да, именно квест. В домашних условиях тоже можно организовать этот вид развлечений, придумав несколько смешных заданий и призы за их выполнение (попрыгать на одной ноге 15 раз, отжаться, найти спрятанный клад и так далее). Главное, не останавливайте свою фантазию, когда будете придумывать задания.
  4. Импровизированный домашний боулинг. Игра, которую можно соорудить из подручных средств. Взять мяч и несколько пластиковых бутылок, которые послужат кеглями. Чтобы сделать их яркими, наполните или обклейте цветной бумагой. Придумайте призовой фонд, а результаты записывайте на бумаге. Всем будет весело.
  5. Танцуйте! Включайте любимые хиты и резвитесь на здоровье. Или можете попробовать разучить конкретный танец (вальс, танго, хип-хоп). Найдите на ютубе обучающие ролики и пробуйте. Главное расслабиться и получать удовольствие от движений, не зацикливаясь на правильности и конечном результате.
  6. Легкий бег с воздушными шарами или пачкой крупы на голове. Шарик нужно переправить на другой конце комнаты или квартиры, не касаясь его руками. Можно на пути следования организовать небольшие препятствия. Вариант с пакетом крупы: положить его на голову и, сохраняя баланс и осанку, перенести на себе как можно больше пакетиков без потерь.
  7. Планка, приседания, наклоны. Даже такие, на первый взгляд, скучные упражнения можно превратить в веселое занятие, придумав соревнования между членами семьи и подарочный фонд, или усложняя движения.
  8. Участвовать в спортивных челенджах от мобильного банка sportbank и получать призы за выполнение заданий. Следите за анонсами на официальных страницах банка в социальных сетях (facebook, instagram, tik-tok).

Пробуйте и экспериментируйте. Главное – не залеживаться на диване, не забывать, что любая физическая активность позитивно сказывается не только на внешнем виде и настроении, а еще и на здоровье человека: укрепляет функциональные способности сердечно-сосудистой системы, развивает мышцы, улучшает психологическое самочувствие. Прогулки на свежем воздухе с соблюдением всех мер предосторожности и безопасности (маски, дезинфекция, дистанция) никто не запрещал.

Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл sportbank

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 января , 11:16
    • Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      22 января , 08:11
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      28 янв , 08:50
    • Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      27 янв , 22:01
    • Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      27 янв , 20:07
     
    Новости
    • 08:50
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      08:50
    • 27 января
    • 22:01
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      22:01
    • 20:07
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      20:07
    • 19:25
      Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях
      19:25
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук