• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Локдаун: чим зайнятися вдома, не забуваючи про фізичну активність

12 січня 2021 , 09:43 - Читать новость на русском
Локдаун: чим зайнятися вдома, не забуваючи про фізичну активність

З 8 січня набрали чинності більш жорсткі карантинні обмеження і більшість закладів, спортзалів, ТРЦ, дитячих кімнат, просторів для відпочинку і дозвілля закриті. Чим же займатися вдома, особливо якщо у вас є діти? Ми зробили добірку динамічних і веселих занять в домашніх умовах для всієї родини.

Більшість із цього переліку можна організувати без особливої ​​підготовки та аксесуарів, а щось можна докупити онлайн.

Записуйте наші ідеї та адаптуйте під себе й свої захоплення:

  1. Фітбол. Класна розвага в домашніх умовах: дорослим – повноцінні тренування з прокачуванням всіх зон і м'язів, а дітям – фан, веселість і корисне ЛФК.
  2. Скакалка. Стрибки на скакалці не вимагають якоїсь особливої ​​фізичної підготовки, але відмінно зміцнюють серцево-судинну систему. Можна стрибати по черзі з дитиною, а можна влаштувати змагання.
  3. Квест! Так, саме квест. У домашніх умовах теж можна організувати цей вид розваг, вигадавши кілька смішних завдань і призи за їх виконання (пострибати на одній нозі 15 разів, віджатися, знайти захований скарб тощо). Головне, не зупиняйте свою фантазію, коли будете придумувати завдання.
  4. Імпровізований домашній боулінг. Гра, яку можна спорудити з підручних засобів. Взяти м'яч і кілька пластикових пляшок, що слугуватимуть кеглями. Щоб зробити їх яскравими, наповніть або обклейте кольоровим папером. Придумайте призовий фонд, а результати записуйте на папері. Всім буде весело.
  5. Танцюйте! Включайте улюблені хіти та рухайтесь на здоров'я. Або можете спробувати вивчити конкретний танець (вальс, танго, хіп-хоп). Знайдіть на ютубі навчальні ролики й пробуйте. Головне – розслабитися й отримувати задоволення від рухів, не зациклюючись на правильності та кінцевому результаті.
  6. Легкий біг з повітряними кулями або пачкою крупи на голові. Кульку потрібно переправити на інший кінець кімнати або квартири, не торкаючись її руками. Можна на шляху проходження організувати невеликі перешкоди. Варіант з пакетом крупи: покласти його на голову і, зберігаючи баланс і поставу, перенести на собі якомога більше пакетиків без втрат.
  7. Планка, присідання, нахили. Навіть такі, на перший погляд, нудні вправи можна перетворити на веселе заняття, придумавши змагання між членами сім'ї та подарунковий фонд, або ускладнюючи рухи.
  8. Брати участь в спортивних челенджах від мобільного банку sportbank і отримувати призи за виконання завдань. Слідкуйте за анонсами на офіційних сторінках банку в соціальних мережах (facebook, instagram, tik-tok).

Пробуйте та експериментуйте. Головне – не залежуватися на дивані, не забувати, що будь-яка фізична активність позитивно позначається не тільки на зовнішньому вигляді й настрої, а ще й на здоров'ї людини: зміцнює функціональні можливості серцево-судинної системи, розвиває м'язи, покращує психологічне самопочуття. Прогулянки на свіжому повітрі з дотриманням всіх запобіжних заходів і безпеки (маски, дезінфекція, дистанція) ніхто не забороняв.

Автор: Аліна Рудченко
Активний лайфстайл Актив sportbank

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
      13 квітня , 09:48

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    Останні Новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      09:48
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук