Худеть нужно тогда, когда вы готовы делать это правильно. Что следует учесть – рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Екатерина Медушкина.
Интересно Вкусные холодные супы летом: из чего их лучше готовить
Как правильно похудеть
Нельзя голодать
Если вы решили худеть, не следует голодать. Эта схема не работает – впоследствии вес вернется.
Не слушайте советы
Когда решаешь похудеть, появляется много советчиков – подруги, мама и пр. Их можно поблагодарить, но действовать по науке.
Питание должно быть разнообразным
Туши, вари, запекай, жарь (без масла). Ешь все виды круп, мяса и рыбы, фруктов и овощей. Тебе можно и орехи, и масло, сыры, ароматный хлеб! Если ты себя ограничишь – будешь думать только о том, чего бы "необычного" съесть и не продержишься больше недели,
– отметила Екатерина Медушкина.
Готовить много и часто необязательно
Все можно готовить заранее, выделив для этого всего несколько часов на выходных. Делайте заготовки на неделю вперед – это позволит сэкономить много времени.
Худеть можно сытно и вкусно / Фото Pixabay
Читайте Легкий салат с курицей, авокадо и перцем: тренер поделилась рецептом
Готовить себе отдельно тоже не нужно
Для себя и семьи можно готовить одни и те же вкусные блюда.
Не нужно тренироваться каждый день
Тренировки должны быть 3 – 4 раза в неделю. Это необходимо для того, чтобы мышцы восстановились.
Контроль и план
Всю еду необходимо продумать, взвесить и подсчитать калории. Также должен быть план тренировок.
Эти простые шаги помогут избавиться от лишнего веса и держать себя в форме.