Вправи для швидкості ніг не передбачають перевантаження, вони спрямовані на якість рухів. Тому ваші м'язи повинні бути свіжими, щоб це забезпечити. Тренер Роман Смідюк показав, як відпрацювати моторику ніг. Зберігайте відео та тренуйтеся разом з Актив 24.
І ще Тест на витривалість: перевірте свою фізичну підготовку за 4 хвилини
Тренування на моторику ніг
- Дві зміни ніг + зміщення з розворотів: 2 підходи по 8 повторень на кожну сторону.
- 1 зміна ніг + бічний зсув: 2 підходи по 12 повторень на кожну сторону.
- Імітація лінійного вибуху з зупинкою: 20 секунд виконуйте вправу, а 40 секунд відпочивайте – 3 підходи.
- 2 швидких стрибки + 1 зміна ніг: 20 секунд виконуйте вправу, 40 секунд відпочивайте – 3 підходи.
Вдалого тренування!
Читайте також Прибираємо живіт: комплексне коротке тренування на прес