Харчування
Дотримуйтесь балансу всіх поживних речовин. Це важливо для гормонального фону і енергії. Для збереження м'язової маси і вироблення колагену їжте більше білка. Жири теж потрібні, для вироблення жіночих статевих гормонів. Вживайте менше простих вуглеводів і рафінованих продуктів та більше клітковини, радить Надія Пахірко.
До слова Чому не виходить схуднути після 45 років: 4 помилки, які роблять жінки
Розраховуйте норму калорійності білків, жирів та вуглеводів, враховуючи, що швидкість метаболізму знижується щорічно на 1%,
– нагадала дієтологиня.
Важливо рухатися
Займайтеся спортом, але не треба робити все підряд. Потрібна система, яка враховує ваші потреби. Болить спина – робіть спеціальні вправи, потрібно живіт підтягнути – виберіть програму для цього. Силові вправи теж потрібні, але грамотні. Не забувайте про суглоби і зв'язки.
Читайте також 5 найпопулярніших відмовок, щоб не худнути
Доглядайте за обличчям
Не думайте, що вже пізно і нічого не допоможе. Ніякі уколи робити не треба – є ефективні вправи для підтяжки обличчя і скорочення зморшок. Головне – виконувати регулярно,
– додала Пахірко.