• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Корисний перекус: 8 швидких варіантів, які вам сподобаються

17 березня 2021 , 16:10 - Читать новость на русском
Що їсти на перекус під час схуднення: 8 простих і швидких варіантів
Корисний перекус: 8 швидких варіантів, які вам сподобаються / PIxabay

Щодня ми замислюємося над тим, що можна приготувати на перекус. Важливо, щоб їжа була смачною, а приготування не забирало багато часу.

Джерело:

Інстаграм Марини Боржемської

8 варіантів здорового перекусу назвала фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Цікаво Як схуднути, не змінюючи харчування: нутриціологиня назвала основні принципи

Ми завжди кудись поспішаємо. Постійна нестача часу і годин у добі. Ділюся з вами простими перекушуваннями, які ви можете використовувати протягом дня,
– зазначила Боржемська.

8 легких і смачних перекусів

  1. Омлет у томаті. Беремо два помідори, зрізаємо з них капелюшки і чайною ложкою витягуємо серцевину. Яйце збиваємо з тертим сиром, рубаною петрушкою і кропом. Солимо, перчимо і розливаємо у томати. Накриваємо капелюшками і запікаємо 3 – 4 хвилини у мікрохвильовці.
  2. Омлет у чашці. Беремо кухоль, змащуємо оливковою олією і розбиваємо в нього 2 яйця. Солимо і збиваємо виделкою. Варене куряче філе нарізаємо кубиками і додаємо в кружку. Все перемішуємо і відправляємо у мікрохвильовку на 2 хвилини.
  3. Сендвіч з авокадо. Цільнозерновий хліб підсушують на сковороді або у тостері. Подрібнюємо помідор і невелике авокадо. Заправляємо все 2 столовими ложками хумусу і дрібкою орегано. Намазуємо на хліб і насолоджуємося смачним перекусом.
  4. Капрезе з куркою і авокадо. Кубики вареної курки, авокадо, моцарели і томати черрі викладаємо в глибоке блюдо. Поливаємо бальзамічним оцтом, посипаємо подрібненим базиліком і можемо подавати до столу.

Сендвічі з авокадо і помідором – відмінний варіант перекусу / Фото goodfon

Читайте також Які сезонні продукти мають бути в раціоні: поради нутриціологині

  1. Гостра морква. Очищаємо 2 моркви, натираємо на середній тертці. Додаємо 2 зубчики часнику, пропущених через прес. Солимо, перчимо, заправляємо домашнім майонезом. Намазуємо на тости або фаршируємо яйця.
  2. Салат з грушею і гранатом. Беремо 1 – 2 груші, нарізаємо дрібними кубиками. Червону солодку цибулю подрібнюємо. Все змішуємо з зернами одного граната, додаємо пучок рубаної кінзи, сіль і мелений чорний перець за смаком. Заправляємо оливковою олією і лимонним соком.
  3. Салат із сьомгою і ківі. Нарізаємо великими кубиками ківі, болгарський перець і філе слабосоленої сьомги. Півкільцями нарізаємо невелику цибулину. Все змішуємо, заправляємо столовою ложкою оливкової олії і лимонного соку. Додаємо по дрібці солі і чорного меленого перцю.
  4. Грейпфрут з корицею і медом. Кілька грейпфрутів розрізаємо навпіл, кожну половинку посипаємо корицею (по чайній ложці) і поливаємо медом. Застеляємо деко пекарським папером і викладаємо грейпфрут. Випікаємо 5 хвилин у духовці, розігрітій до 200 градусів.

Грейпфрут з корицею і медом – швидкий і смачний перекус / Фото eda

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Боржемская Марина (@uzelkova.marina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів
      12 квітня , 08:22

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування
      11 квітня , 18:29

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила
      11 квітня , 13:35

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

    Останні Новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      08:22
    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      18:29
    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      13:35
    Більше новин
    Публікації
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування
    3 квітня , 21:06

    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук