Джерело: інстаграм Світлани Нікітчук
Звідки беруться набряки і як від них позбавитися, розповіла спортивна дієтологиня Світлана Нікітчук.
Також читайте Як спати і худнути: дієтологи назвали ключові моменти, які варто знати кожному
Коли вранці відображення не радує свіжістю, а опухле обличчя і набряклість доводиться замазувати косметикою – це не норма, а сигнал: щось не так. Якщо у вас немає серйозних захворювань серця, нирок або гормонального збою, наприклад, то причина криється у харчуванні, – зазначила Нікітчук.
- Сіль – перша причина, через яку можуть з'являтися набряки. Йдеться про сіль у наступних продуктах: соліннях, фастфуді, ковбасі, кетчупах і соусах, чіпсах та ін. Норма – 6 грамів солі на день.
- Цукор також затримує воду в організмі. Цей компонент є скрізь: у молочній продукції (особливо в знежиреній), готових сніданках, соусах, консервах, соках, борошняних та кондитерських виробах та ін.
Соління можуть викликати набряки / Фото 7dach
Корисно Рельєфні сідниці і стегна: відео гарячого антицелюлітного тренування
Навіть несолодкі борошняні вироби можуть стати причиною набряклості, якщо у вас непереносимість глютену. Він міститься у клейковині виробів з білого борошна. Реакція на глютен може включати в себе також почервоніння на обличчі, прищики, головні болі, пригнічений стан та ін. Спробуйте не їсти таку випічку щонайменше 21 день, замінивши на вироби з цільнозернового борошна і борошна грубого помелу. Якщо обличчя прийде у норму, скажіть "ні" глютену назавжди, – пояснила дієтологиня.
- Набряклість з'являється не лише на обличчі, але і на тілі, і на внутрішніх органах. Для того щоб цього не відбувалося, важливо правильно і збалансовано харчуватися.