До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які варто здати. Детальніше розповіла дієтологиня Світлана Фус.

Цікаво Названо 6 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Як почати безпечне схуднення

Щоб отримати від дієтолога індивідуальні рекомендації щодо корекції раціону скидання ваги, вам необхідно підготуватися. Перша й найважливіше вимога – це ведення щоденника харчування. Він необхідний, щоб оцінити ваше харчування і виділити ті помилки, які ви робите,
– зазначила Фус.

За її словами, потрібно ретельно вести щоденник, зважувати їжу і фіксувати, скільки води випито за день.

Правильний підхід забезпечить схуднення без шкоди для здоров'я / Фото Pixabay

Читайте Правильне харчування: як його урізноманітнити

Як зазначила Світлана Фус, рекомендується здати деякі аналізи:

  • Індекс НОМА.
  • Ліпідограму.
  • Вітамін Д.
  • Тиреотропного гормону (ТТГ).

Також фахівчиня рекомендує перед схудненням зробити аналіз волосся на мікроелементи – МАВ-діагностику.

Дослідження, завдяки якому можна дізнатися, скільки "корисних" і "шкідливих" хімічних елементів міститься в організмі людини. Дисбаланс елементів у складі волосся свідчить про те, що вони, тобто елементи, погано надходять, засвоюються, виводяться або розподіляються,
– пояснила Фус.