Які бувають види животів та як їх позбутися: проста інструкція

Про види жиру на животі повідомляє блог Pretty woman lova в Instagram.

Актуально Які продукти потрібні організму у зимовий період: поради дієтологині

Післяпологовий живіт

З'являється у жінок в період вагітності й залишається після народження дитини. З цим видом живота потрібно боротися тільки після консультації з лікарем. Не виконуйте вправи, коли ваш організм ще до цього не готовий.

Перед тим, як починати прибирати післяпологовий живіт, потрібно проконсультуватися з лікарем / Фото GoldLaser

Варіант вправ для цього виду живота:

• 30 секунд планки,
• 10 віджимань з хлопком,
• 10 зворотних віджимань від стіни,
• 1 хвилина "ходи краба",
• 30 випадів,
• 15 подвійних скручувань,
• 20 прямих ударів,
• 15 стрибків.

Кортизоловий живіт

Кортизол – це гормон стресу в організмі. Він також відповідає за рівень цукру в крові. Якщо ви регулярно піддаєтеся стресам, погано спите і нервуєте, рівень кортизолу зростає. Уповільнюється процес обміну речовин, зростає жирова маса в організмі.

Кортизоловий живіт виникає через високий рівень стресу / Фото Woman.rambler

Аби позбутися кортизолового живота, потрібно налагодити режим сну та уникати надмірних стресів.

Варіант вправ для кортизолового живота:

• 20 віджимань,
• 20 присідань,
• 30 стрибків з високо піднятими ногами,
• 1 хвилина планки

Здутий живіт

Як ваш живіт здутий у результаті неправильного харчування, захворювань кишково-шлункового тракту тощо, спершу потрібно позбутися причини.

Не поспішайте тренуватися, якщо у вас здутий живіт / Фото Med-practic

Активні тренування зі здутим животом можуть викликати больові відчуття та погіршення стану здоров'я. Поступово налагоджуйте харчування, прибирайте продукти, що викликають здуття.

Пивний живіт

З'являється у чоловіків внаслідок надмірного вживання пива. Однак не тільки пиво може спровокувати пивний живіт – він росте від будь-якого надмірного вживання калорій.

За темою Як схуднути в домашніх умовах: 3 важливих пункти від фахівчині

Характерний саме для чоловіків, адже у них жирові відкладення в тілі менше, ніж у жінок. Жир у чоловіків переважно концентрується на животі, тоді як в жінок розподіляється по всьому тілу.

У чоловіків жир відкладається переважно на животі / Фото sites.psu.edu

Як правило, з'являється у людей старшого віку, коли потреба в калоріях знижується, але людина продовжує переїдати та неконтрольовано вживати алкоголь.

Щоб позбутися пивного живота, потрібно скорочувати кількість калорій та давати тілу помірні фізичні навантаження.