Какие бывают виды животов и как от них избавиться: простая инструкция

О видах жира на животе сообщает блог Pretty woman lova в Instagram.

Актуально Какие продукты нужны организму в зимнее время: советы диетолога

Послеродовой живот

Появляется у женщин в период беременности и остается после рождения ребенка. С этим видом живота нужно бороться только после консультации с врачом. Не делайте упражнения, когда ваш организм еще к этому не готов.

Перед тем, как начинать убирать послеродовой живот, нужно проконсультироваться с врачом / Фото GoldLaser

Вариант упражнений для этого вида живота:

• 30 секунд планки,
• 10 отжиманий с хлопком,
• 10 обратных отжиманий от стены,
• 1 минута "походки" краба,
• 30 выпадов,
• 15 двойных скручиваний,
• 20 прямых ударов,
• 15 прыжков.

Кортизоловый живот

Кортизол – это гормон стресса в организме. Он также отвечает за уровень сахара в крови. Если вы регулярно подвергаетесь стрессам, плохо спите и нервничаете, уровень кортизола возрастает. Замедляется процесс обмена веществ, растет жировая масса в организме.

Кортизоловый живот возникает из-за высокого уровня стресса / Фото Woman.rambler

Чтобы избавиться кортизолового живота, нужно наладить режим сна и избегать чрезмерных стрессов.

Вариант упражнений для кортизолового живота:

• 20 отжиманий,
• 20 приседаний,
• 30 прыжков с высоко поднятыми ногами,
• 1 минута планки

Вздутый живот

Если ваш живот вздут в результате неправильного питания, заболеваний желудочно-кишечного тракта и так далее, сначала нужно избавиться от причины.

Не спешите тренироваться, если у вас вздутый живот / Фото Med-practic

Активные тренировки со вздутым животом могут вызвать болевые ощущения и ухудшение состояния здоровья. Постепенно налаживайте питание, убирайте продукты, вызывающие вздутие.

Пивной живот

Появляется у мужчин вследствие чрезмерного употребления пива. Однако не только пиво может спровоцировать пивной живот – он растет от любого чрезмерного употребления калорий.

По теме Как похудеть в домашних условиях: 3 важных пункта от специалиста

Характерен именно для мужчин, ведь в них жировые отложения в теле меньше, чем у женщин. Жир у мужчин концентрируется в основном на животе, тогда как у женщин распределяется по всему телу.

У мужчин жир откладывается преимущественно на животе / Фото sites.psu.edu

Как правило, появляется у людей старшего возраста, когда потребность в калориях снижается, но человек продолжает переедать и неконтролируемо употреблять алкоголь.

Чтобы избавиться от пивного живота, нужно сокращать количество калорий и давать телу умеренные физические нагрузки.