Які вправи потрібно робити, щоб схуднути в животі: корисні підказки

Але немає нічого неможливого – грамотний підхід дозволить привести себе до ладу. Які вправи допоможуть схуднути в животі – розповіла фітнес-експертка та нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Цікаво Це сексуально: фітнес-тренерка показала, як зробити красиві плечі

Даремні вправи для схуднення в області живота

• Прес. Експертка пояснила, що через шар жиру кубиків ніхто не побачить.
• Обруч. Коли людина крутить обруч, витрачається дуже мало калорій, тому жир не зменшується.
• Надмірне захоплення кардіо. Це призводить до виснаження м'язової маси, тому може обвиснути не лише живіт, але й сідниці.

Не існує ніякої диво-вправи "від живота". Спрацює лише загальне жироспалювання плюс локальна робота з проблемною зоною. І тільки на тлі грамотно вибудуваного харчування,
– наголосила Катерина Медушкіна.

Гарний живіт може бути у будь-якої жінки / Фото Pixabay

Читайте Як схуднення впливає на здоров'я: факти, які потрібно знати

Які тренування допоможуть зменшити живіт

• 3 тренування на тиждень – загальні жироспалювальні, кругові, з використанням опору та з опрацюванням всіх м'язових груп.
• 2 тренування на тиждень – на м'язи черевного преса для посилення локального жироспалювання. Це дозволить підвищити температуру в робочій зоні, посилити приплив крові з жироспалювальними гормонами до м'язів, які тренуються.