Які солодощі не завадять схудненню: нутриціологиня озвучила перелік

Перелік корисних смаколиків, які не завадять схуднути, назвала нутриціологиня Ольга Усенко.

Цікаво Як швидко схуднути до літа: відома тренерка дала 5 порад

Всі ми знаємо, що швидкі вуглеводи – це погано для схуднення, але іноді хочеться. Найбільш безпечним буде те, що є чистим вуглеводом без зв'язки з жирами, щоб дати можливість просто швидко засвоїтися. Наприклад: торт – це і жири, і вуглеводи, а ось зефір – це про чистий вуглевод,
– зазначила Усенко.

ТОП солодощів, якими можуть побалувати себе ті, хто худне

• зефір;
• мармелад;
• сухофрукти;
• фрукти;
• пастила;
• сорбет;
• фруктові чіпси;
• шоколад (вміст какао більше, ніж 80%);
• чурчхела;
• варіанти солодощів на правильному харчуванні.

Мармелад – один зі смаколиків, рекомендованих нутриціологинею / Фото Pixabay

Читайте також Чи потрібно снідати, щоб схуднути: дієтологиня пояснила нюанси

Як часто можна собі дозволити щось з цього списку? Якщо у вас активне схуднення, тоді намагаємося не частіше одного разу на тиждень, якщо ми говоримо про сорбет, мармелад, зефір, шоколад, варіанти солодощів з урахуванням правильного харчування. Все інше буде залежати від ваших схем харчування,
– наголосила Ольга Усенко.

Ті, хто худне, іноді можуть побалувати себе зефіром / Фото Pixabay

За словами нутриціологині, якщо результат вже досягнутий, через день можна балувати себе чимось зі списку. Головне – відстежувати, чи не впливає це на вашу форму.