Какие сладости не помешают похудению: нутрициолог назвала список

Список полезных вкусностей, которые не помешают похудеть, назвала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Как быстро похудеть к лету: известная тренер дала 5 советов

Все мы знаем, что быстрые углеводы – это плохо для похудения, но иногда хочется. Самое относительно безопасное будет то, что является чистым углеводом без связки с жирами, чтобы дать возможность просто быстро усвоиться. Например: торт – это и жиры, и углеводы, а вот зефир – это про чистый углевод,
– отметила Усенко.

ТОП сладостей, которыми могут побаловать себя худеющие

• зефир;
• мармелад;
• сухофрукты;
• фрукты;
• пастила;
• сорбет;
• фруктовые чипсы;
• шоколадом (содержание какао более 80%);
• чурчхела;
• ПП-варианты сладостей.

Мармелад – одна из сладостей, рекомендованных нутрициологом / Фото Pixabay

Читайте также Нужно ли завтракать, чтобы похудеть: диетолог объяснила нюансы

Как часто можно себе позволить что-то из этого списка? Если у вас активное похудение, тогда стараемся не чаще раза в неделю, если мы говорим про сорбет, мармелад, зефир, шоколад, ПП-варианты сладостей. Все остальное будет зависеть от ваших схем питания,
– подчеркнула Ольга Усенко.

Худеющие иногда могут побаловать себя зефиром / Фото Pixabay

По словам нутрициолога, если результат уже достигнут, через день можно баловать себя чем-то из списка. Главное – отслеживать, не влияет ли это на вашу форму.