Які продукти прибрати з раціону, щоб схуднути: список

Які продукти харчування потрібно виключити, щоб домогтися зниження ваги, розповіла фахівець з харчування Ольга Юсюз в своєму Instagram.

Читайте Овочева дієта: чи можна на ній схуднути і утримувати вагу

Недостатньо відмовитися від великої кількості вуглеводів, щоб вага почала стрімко знижуватися. Список продуктів може здатися вам несподівано великим, але жоден продукт в ньому не є життєво необхідним, – зазначила Юсюз.

За її словами, для всього можна знайти корисні і не менш смачні альтернативи.

Від чого слід відмовитися

• Копчені і варені ковбаси

Альтернатива – будь нежирне м'ясо, ковбаси і сосиски, приготовані самостійно.

• Борошно пшеничне вищого ґатунку

Замінити можна цільнозерновим, житнім, вівсяним, рисовим, соєвим, кукурудзяним, гречаним, гороховим та ін.

Цільнозернове борошно – прекрасна альтернатива пшеничному / Фото diet-health

Цікаво Який сир можна їсти при схудненні

• Газовані напої

Альтернатива – вода, компоти, чаї, цикорій, корисні відвари з шипшини і обліпихи.

• Морозиво

Дозволяється вживати морозиво власного приготування. Для цього підходять будь-які фрукти і ягоди, банан, вершки або йогурт натуральний без добавок і з горішками, а також кокосова стружка і какао.

• Напівфабрикати

Допускається вживання пельменів і вареників, але виключно власного приготування з використанням м'яса і цільнозернового борошна (без різних добавок).

• Фастфуд

Альтернатива – корисний фастфуд з лаваша, овочів, зелені, сметани або йогурту (без майонезу), томатної пасти (замість кетчупу).