Какие продукты убрать из рациона, чтобы похудеть: список

Какие продукты питания нужно исключить, чтобы добиться снижения веса, рассказала специалист по питанию Ольга Юсюз в своем Instagram.

Читайте Овощная диета: можно ли на ней похудеть и удерживать вес

Недостаточно отказаться от большого количества углеводов, чтобы вес начал стремительно снижаться. Список продуктов может показаться вам неожиданно большим, но ни один продукт в нем не является жизненно необходимым, – отметила Юсюз.

По ее словам, для всего можно найти полезные и не менее вкусные альтернативы.

От чего следует отказаться

• Копченые и вареные колбасы

Альтернатива – любое нежирное мясо, колбасы и сосиски, приготовленные самостоятельно.

• Мука пшеничная высшего сорта

Заменить можно цельнозерновой, ржаной, овсяной, рисовой, соевой, кукурузной, гречневой, гороховой и пр.

Цельнозерновая мука – прекрасная альтернатива пшеничной / Фото diet-health

Интересно Какой творог можно есть при похудении

• Газированные напитки

Альтернатива – вода, компоты, чаи, цикорий, полезные отвары из шиповника и облепихи.

• Мороженое

Разрешается употреблять мороженое собственного приготовления. Для этого подходят любые фрукты и ягоды, банан, сливки или йогурт натуральный без добавок и с орешками, а также кокосовая стружка и какао.

• Полуфабрикаты

Допускается употребление пельменей и вареников, но исключительно собственного приготовления с использованием мяса и цельнозерновой муки (без различных добавок).

• Фастфуд

Альтернатива – полезный фастфуд из лаваша, овощей, зелени, сметаны или йогурта (без майонеза), томатной пасты (вместо кетчупа).