Які фрукти їсти під час зниження ваги: ТОП-9 смаколиків

Однак фрукти можна й потрібно їсти навіть при зниженні ваги. ТОП-9 назвала нутриціологиня Ольга Усенко.

Читайте Знежирені молочні продукти: чи можна на них схуднути

Немає певного фрукта, який запускає схуднення в організмі, але є фрукти, які поживні своїм вітамінним та мінеральним складом,
– зазначила Усенко.

Які фрукти мають бути в раціоні

1. Грейпфрут

Цей фрукт у багатьох асоціюється саме зі схудненням. У половині грейпфрута міститься лише 39 калорій, однак у ньому – 65% рекомендованої добової норми вітаміну С.

2. Яблука

Низькокалорійні та багаті на клітковину фрукти. В одному великому яблуці – 116 калорій і 5,4 грама клітковини.

3. Ягоди

Будь-які ягоди доступні для тих, хто правильно харчується і стежить за раціоном. У них мало калорій і багато вітамінів.

4. Кісточкові фрукти

Є відмінним перекусом. У них низький глікемічний індекс, мало калорій і багато вітамінів.

5. Ківі

Відмінне джерело вітаміну С, а також фолієвої кислоти та клітковини.

6. Диня

Цей фрукт більш поживний, ніж кавун, і може вживатися при схудненні.

7. Апельсини

8. Банани

Багато хто боїться бананів під час нормалізації ваги, але банани дуже поживні для організму й вони не будуть заважати досягненню результату, якщо не переїдати,
– пояснила нутриціологиня.

Цікаво Які вуглеводи можна їсти при схудненні: перелік продуктів

9. Авокадо

Цей фрукт вважається дуже корисним. Однак потрібно пам'ятати, що він ще й калорійний, тому важливо стежити за порцією.

Фрукти дозволять надовго забути про відчуття голоду / Фото Pixabay

Ніколи не потрібно боятися правильних продуктів. Жоден правильний продукт не зашкодить організму так, як те, що можна знайти на прилавках промисловості,
– резюмувала нутриціологиня.