Як зробити ідеальний прес: названо одну з найкращих вправ
Для того щоб домогтися ідеального преса, необхідно правильно виконувати одну з найкращих вправ – скручування.
Який варіант вправи найбільш простий, і як її правильно виконувати, розповіла фітнес-експертка Світлана Ростиславіна у своєму Instagram.
Цікаво Як прибрати "вушка" на стегнах у домашніх умовах: дієвий спосіб
Ну, хто не хоче мати ідеальний прес? Естетично, красиво, модно! Одна з кращих вправ для преса – це скручування. Вона нескладна, під час виконання чітко відчувається скорочення і розтягнення м'язової групи, що працює, – зазначила Ростиславіна.
Для виконання вправи знадобиться килимок.
Скручування допоможуть зробити ідеальний прес / Фото beauty-journal
Читайте Як скласти ефективний план тренування: названі ключові моменти
За словами фітнес-експертки, найпростіший з точки зору техніки варіант скручувань – класичний: "підняття трохи зігнутого у верхній частині (область лопаток і найширших м'язів спини) корпусу з положення лежачи".
Вона також показала правильну техніку: